La menopausia es una etapa natural, pero no la hace menos desafiante. La buena noticia es que hay formas de recuperar el equilibrio emocional y reencontrarnos con nuestra mejor versión.
La Psicóloga Madeline Pérez nos comparte algunas técnicas que pueden ayudarte a atravesar esta etapa con más claridad, energía y amor propio.
1. REESTRUCTURA TUS PENSAMIENTOS
Muchas mujeres sienten que “ya no son las mismas”, pero eso no tiene por qué ser negativo. Se recomienda identificar esas frases internas que nos limitan y reemplazarlas por otras que reconecten con nuestra fuerza.
2. CONÉCTATE CON TU PRESENTE
Respirar con intención, meditar o simplemente estar atenta a lo que sientes sin juzgarte, puede ayudarte a bajar la ansiedad. Un ejercicio simple: cierra los ojos y respira profundo durante 1 minuto.
3. REGÁLATE MOMENTOS DE BIENESTAR
Camina, baila, pinta, escucha música o habla con alguien que te haga sentir en paz. Lo que te dé alegría, aunque sea pequeño, cuenta.
4. RENÚEVATE
Esta etapa también puede ser una oportunidad para redescubrirte recuerda que “Cuando el cuerpo y la mente están alineados, la mujer se siente más fuerte y segura.
Apóyate en productos naturales como Ladyeros que contribuye al equilibrio hormonal, ayuda a dormir mejor y alivia los síntomas de la menopausia.
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