Hoy en día escuchamos frecuentemente la palabra “estrés” en todo el entorno como consecuencia de la sociedad y el estilo de vida que llevamos, lo cual repercute de manera negativa sobre la salud.
Pero, ¿qué es el estrés? El estrés es una reacción negativa del organismo ante una situación que se percibe amenazante como resultado de las situaciones sentimentales, laborales, o familiares a lo cual nos enfrentamos
Pero, no dejes que el estrés mande sobre ti. ¡Aprende a controlarlo!
Te comparto esta información para que no perjudiques tu salud a causa del estrés.
5 terapias alternativas para reducir el estrés:
1. Meditación:
La meditación es un tipo de medicina complementaria para el cuerpo y la mente. Ayuda a que te relajes profundamente y a calmar tu mente.
Puedes practicar la meditación donde estés. Por ejemplo, mientras das un paseo, vas en autobús, esperas en el consultorio del médico o incluso en medio de una reunión de negocios.
Deja que tu mente se libere del estrés
2. Ejercicios de respiración:
La respiración profunda y completa es una buena forma de reducir la tensión, sentirse relajado y disminuir el estrés.
Repítelo todos los días, y libera el estrés.
3. Mira una película:
Nada mejor que una buena película con tus amigos o familiares para desconectarte del mundo, además se ha demostrado que el cine se puede usar como herramienta para reducir la ansiedad e incluso hacer la terapia más atractiva.
Reduce el estrés con películas de comedia.
4. Yoga:
La práctica de yoga logra calmar el sistema nervioso y cambiar nuestro estado anímico. La respiración es un puente de acceso a nuestro cerebro y con ella, podemos actuar sobre él para bajar las revoluciones y bajar el nivel de estrés físico y mental.
El yoga es una actividad que permite fortalecer el cuerpo y relajar la mente.
5. Pintar o dibujar:
Dibujar o pintar con colores es una forma sana de aliviar el estrés, porque calma el cerebro y ayuda a que tu cuerpo se relaje.
Elige la técnica que más te guste, puedes empezar a pintar un paisaje, una obra, o puedes dejar volar tu imaginación, como que estuvieras en la playa o en tu lugar favorito.
Y si aún necesitas más formas para relajarte. ¡Calma! Mejora tu estado de ánimo y empieza hoy mismo.
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