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CONSEJOS PARA MANTENER TU SISTEMA INMUNE FUERTE

CONSEJOS PARA MANTENER TU SISTEMA INMUNE FUERTE

En la actualidad la mayor铆a de personas tiene un ritmo de vida acelerado, es como si el tiempo 鈥減asara volando鈥, y hay menos tiempo de cuidar nuestra salud. El sistema inmunol贸gico es considerado el protector de nuestro organismo, ya que su funci贸n principal es combatir los virus y bacterias que ingresan al cuerpo. Mantenerlo elevado permitir谩 el excelente funcionamiento de nuestro rendimiento f铆sico y emocional.

A continuaci贸n, te daremos algunos tips, que te ayudar谩n a mantenerlo elevado.

Activa tu cuerpo

Corre, salta, baila, haz alguna actividad f铆sica que te mantenga despierto. Esto evitar谩 el sedentarismo, libera endorfinas, mejorar谩 la respiraci贸n, la circulaci贸n de la sangre y mantiene el cortisol estable.

Duerme 7 horas

Recuerda que m铆nimo debes dormir 7 horas al d铆a, sab铆as que durante el sue帽o liberas anticuerpos que protegen tu sistema inmune. 聽Por eso, evita las distracciones, ponte una hora meta para dormir y veraz la diferencia.

Fuentes de Vitamina C

El 谩cido asc贸rbico es uno de los elementos nutricionales m谩s importantes ya que es fundamental para mantener sano tu sistema inmunol贸gico, los huesos sanos, tejidos fuertes, y es gasolina en el proceso de oxidaci贸n del cuerpo.

Dieta balanceada

Incorpora frutas, verduras, vegetales, fibras y prote铆nas en tu balance nutricional diario. No olvides que la alimentaci贸n es lo que incorpora todas las vitaminas y minerales que requiere tu organismo diariamente. 聽

Desestr茅sate

El estr茅s es el peor enemigo del sistema inmune, este puede alterarlo a grados superiores que generen una reacci贸n negativa. Para ev铆talo, descansa periodos cortos en el d铆a, en el trabajo realiza pausas activas y organiza tu tiempo.

Esperamos estos consejos puedan ayudarte a recordar que tu mejor aliado para ser feliz, es tener el sistema inmune fuerte. 

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